食べ過ぎないための食べる順番

体を動かすことでストレスを軽減できます。

お酒や食事で発散するという方も多いでしょう。

飲酒は、量が多いと肝臓を痛めることになり、体全体の細胞にきれいな血が巡回されなくなります。アルコール依存症になる恐れもあります。

食事も同じことで、量が過ぎれば体に負担になります。

食べ過ぎないようにするためには、食べる順番がポイントになります。

最初に箸をつけたいのが、食物繊維とカリウムが豊富な野菜サラダ。野菜はかさがあるので、満腹中枢を刺激します。酢、レモン、だしなどで味付けをして、塩分と油分はできるだけ控えましょう。

次に主菜ですが、野菜が一緒に食べられる料理を選ぶようにしましょう。そして、よく噛むことがなにより大切です。