食生活の改善 5つのポイント ~健康借金を増やさないために・・・

 

POINT 1

食物繊維が豊富な穀類、野菜、きのこ、海藻、

イモ類、大豆製品をたっぷり補給

 

 

POINT 2

肉類は脂肪の少ない部位を選ぶ

魚はDHA、EPAの多い青背の魚がおすすめ


POINT 3

こんな食品・料理に要注意

 →脂肪、砂糖、塩分、脂っこい料理、

  脂肪を多く含む食品と調味料、菓子類、

  アルコール、塩分を含む加工品

 

 

POINT 4

生活習慣の改善

 夜遅い飲食を控える、食事を抜かない、

 まとめ食いを控える、間食を控える、

 運動習慣をつくる

 

POINT 5

「1日3食、腹八分目、よく噛み、

 ゆっくり食べる」を実行

 

 

完璧を求めず、生活や環境のなかで、

実行しやすいことからチャレンジしましょう

7  上記についてアドバイスを希望していませんか?

 

  まずはワンコイン相談にてお気軽にご相談下さい。